Despertarse durante este periodo especÃfico es increÃblemente común. Si bien algunas tradiciones lo atribuyen a un despertar espiritual, desde una perspectiva médica y de bienestar, suele ser una señal del cuerpo o la mente. La clave está en escucharla.
Aquà están las causas más probables, ordenadas de mayor a menor frecuencia.
1. Estrés y ansiedad (el principal culpable)
Esta es la causa más frecuente. Cuando estás estresado, los niveles de cortisol (la hormona del estrés) pueden aumentar prematuramente en las primeras horas de la mañana, lo que te quita el sueño.
Por qué sucede: Tu cuerpo se está preparando para el dÃa que comienza, y si tienes ansiedad subyacente, esta «alarma» puede sonar demasiado pronto.
El cÃrculo vicioso: Te despiertas, empiezas a preocuparte por el cansancio, lo que genera más ansiedad e impide volver a dormirte.
2. Desalineación del ciclo del sueño
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Transicionas de forma natural entre sueño ligero y profundo a lo largo de la noche. Las primeras horas de la mañana están dominadas por el sueño ligero (sueño REM).
Por qué ocurre: Cualquier pequeña perturbación (un ruido, un cambio de temperatura o la vejiga llena) es suficiente para despertarte durante esta fase de sueño ligero.
3. Hábitos de estilo de vida
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